Depressione stagionale: cos’è la SAD e come liberarsi dai pesi emotivi

La depressione stagionale è molto diffusa soprattutto nel periodo più freddo dell’anno. Ecco tutti i sintomi e come difendersi imparando a lasciar andare i pesi dell’anima

Le persone che hanno già una predisposizione ed un equilibrio emotivo precario possono essere più predisposte alla ben nota sindrome da depressione stagionale (SAD). 

Questo tipo di depressione stagionale è più frequente in autunno e raggiunge il suo picco più intenso durante l’inverno. Tuttavia può presentarsi in forme diverse anche in primavera e in ogni cambio di stagione. 

La Sad si manifesta non come una depressione vera e propria ma come un generale rallentamento delle funzioni vitali che porta ad un ritiro sociale e ad una chiusura in se stessi.

In verità tutti noi siamo influenzati dai cambiamenti di stagione che ci rendono più predisposti a stati d’animo come tristezza, malinconia, insoddisfazione. Queste emozioni sono naturali e hanno una loro funzione, quindi non bisogna spaventarsi. Per alcune persone però è più difficile gestire le proprie emozioni e il rischio è che si sentano travolte dalle ondate emozionali

Nei mesi più freddi dell’anno la natura subisce un forte e repentino cambiamento in cui prevale un senso di chiusura che influenza profondamente il nostro corpo e la nostra psiche.

La minore quantità di luce ha degli effetti importanti sul nostro organismo, uno studio danese ha infatti dimostrato come il buio imprigioni la serotonina, l’ormone del buon umore, che verrebbe quindi bloccata nei periodi meno luminosi dell’anno.

I sintomi della depressione stagionale (e come prevenirla)

La sintomatologia può manifestarsi con:  

Ecco alcuni suggerimenti per prevenire la SAD, vincere insonnia, stanchezza e depressione durante l’autunno per prepararsi al meglio ad affrontare l’inverno.

Cambiamenti stagionali: come le stagioni influenzano il tuo mondo interiore

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L’autunno influenza la nostra psiche ma il momento più critico per l’umore arriva in inverno

Come gli alberi in autunno che lasciano cadere le foglie per prepararsi ad accogliere le nuove gemme che nasceranno a primavera, così anche noi, che siamo parte della natura, possiamo imparare ad accogliere il cambiamento come un processo necessario e positivo con tutte le emozioni e le paure che comporta. 

In questo periodo che predispone ad una generale introspezione si inizia ad intravedere anche la fine dell’anno e si avvicina quel momento in cui siamo chiamati in modo naturale a “tirare le somme”, a raccogliere i frutti di ciò che abbiamo seminato. È un tempo sospeso che ci invita a guardarci dentro e a fare un naturale bilancio tra realtà, aspettative, bisogni e desideri. 

Spesso la stanchezza eccessiva potrebbe essere il sintomo di una insoddisfazione profonda che può invece rivelarsi un momento prezioso di riflessione e di cambiamento. 

Questi stati d’animo non dovrebbero spaventare, anzi, vanno accolti come un’occasione di ascolto molto importante e funzionale per noi, per il nostro benessere e la nostra vita.

Per ogni fine c’è un nuovo inizio.

Come prevenire e curare la SAD con l’alimentazione

L’alimentazione è alla base della nostra salute, non solo fisica ma anche mentale ed emotiva. Spesso le alterazioni del tono dell’umore possono essere causati da carenze nutrizionali o da un rapporto con il cibo poco equilibrato.

Per proteggerti dalla depressione stagionale e dai primi freddi trovi dei suggerimenti utili in questo articolo: “Alimentazione e Benessere (speciale autunno): come proteggere corpo e mente

Depressione stagionale: per vincerla impara a lasciar andare

Per chi ha più difficoltà a gestire le proprie emozioni questo momento può essere percepito con maggiore pressione, aggravare le insicurezze e turbare profondamente. Se non si è abituati ad un lavoro di introspezione ci si potrebbe sentire smarriti o sopraffatti. 

E’ molto importante imparare ad accogliere le emozioni, soprattutto quelle negative, per imparare a lasciarle andare e scoprire quale cambiamento ti stanno suggerendo di compiere. 

La tristezza non arriva per nuocerti ma per invitarti a tagliare i rami del passato, a liberarti di pensieri, abitudini e modi di essere che ti stanno bloccando. 

Se vuoi proteggerti dalla depressione stagionale impara a lasciar andare le tue emozioni, invece di combatterle. Se impari ad ascoltare le emozioni queste diventeranno delle preziose alleate per il tuo benessere, perché sapranno indicarti la strada giusta per te in ogni momento.  

Nella guida Guarire le ferite dell’anima puoi ricevere dei preziosi suggerimenti per imparare a liberarti dai pesi emotivi.   

4 commenti su “Depressione stagionale: cos’è la SAD e come liberarsi dai pesi emotivi”

  1. D.ssa buongiorno, ho 72 anni e la mia vita lo dico con chiarezza è stata un calvario.(Ansia depressione attacchi di panico insonnia) Persone a me vicine che avrebbero dovuto proteggermi sono invece state quelle che hanno contribuito a rovinarmi la vita. Ero piccola e non ho saputo difendermi. Naturalmente mi sono ammalata seriamente di stomaco e per tamponare ovviamente prendo dei farmaci e utilizzo i FIORI DI BACH che mi danno un pò di sollievo. Ora sto seguendo da qualche giorno i suoi consigli e spero ardentemente di riuscire a metterli in pratica. La ringrazio infinitamente Lella

    1. Benvenuta Lella, hai scelto un ottimo modo per in iniziare ad occuparti del tuo spazio interiore. In fondo, questo è un nostro compito e gli altri si comportano con noi come noi gli insegniamo a trattarci. Se vorrai approfondire, trovi nei corsi e servizi altre risorse per proseguire il tuo percorso verso la serenità interiore.

  2. Dottoressa la seguo sempre mi trasmette fiducia vorrei tanto conoscerla….. Mi aiuta molto con le sue mini guida. La saluto.

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