Come si fa a lasciar andare le emozioni? Si parla spesso di questo tema, ma in pochi riescono poi a metterlo in pratica.
Così il concetto del “lasciar andare” rischia di restare qualcosa di astratto, difficile da cogliere e quindi da applicare. Ma lasciar andare è fondamentale per evitare di trascinare troppo a lungo la sofferenza emotiva.
Come fare quindi per lasciar andare le emozioni rapidamente?
Questi 5 suggerimenti pratici ti aiuteranno ad affrontare le ondate emotive senza rischiare di farti travolgere.
Smetti di lottare contro le emozioni
Ti capita di lottare continuamente contro i tuoi pensieri, contro le emozioni spiacevoli o contro le situazioni che ti accadono?
Le emozioni negative possono causare delle sensazioni spiacevoli. Ecco perché spesso si instaura un vero e proprio combattimento con le emozioni e i pensieri che oltre a non dare il risultato sperato, a lungo andare, può logorare e togliere tutte le energie.
Ma la vera soluzione è smettere di lottare.
Il segreto per liberarsi dalla sofferenza emotiva è lasciar andare.
Come si fa a lasciar andare?
Per rispondere a questa domanda, ovviamente, non basta un articolo, ci vorrebbe un corso completo perché servirebbero esercitazioni guidate e step graduali da applicare per sapere cosa fare nel concreto quando le emozioni sono travolgenti (questo corso esiste e trovi tutte le informazioni qui). In questo articolo vediamo quali sono i primi passi da cui partire.
In questo approfondimento voglio lasciarti, infatti, dei suggerimenti pratici per imparare a lasciar andare le emozioni spiacevoli e ritrovare la serenità emotiva.
Ecco 5 suggerimenti pratici per lasciar andare le tue emozioni
1. Evita di giudicare le tue emozioni
Il vero problema è che nel tentativo di gestire le proprie emozioni si tende a fare esattamente il contrario di ciò che andrebbe fatto, con la spiacevole conseguenza di ottenere l’effetto opposto a quello sperato.
Questo perché la società in cui viviamo ci ha abituati a giudicare le emozioni spiacevoli come pericolose o sbagliate. Così quando arriva un’emozione o un pensiero negativo si prova spesso un sentimento di inadeguatezza.
Per cui potresti trovarti a pensare: “non sono una brava persona se provo rabbia”, “non va bene che io stia soffrendo”, “non è normale che io pensi certe cose”… e così via…
Tutti questi giudizi negativi ti portano a soffocare quello che accade nel tuo mondo interiore e a respingerlo, iniziando una lotta senza tregua.
È questa lotta a sfiancarti, a farti soffrire. Non le tue emozioni.
2. Ricorda: le emozioni negative non esistono
La verità è che le emozioni negative non esistono ma è il modo di utilizzare l’energia emotiva che può essere funzionale o disfunzionale al nostro benessere.
Ad esempio non è negativa la rabbia di per sé ma può esserlo se non viene gestita in modo efficace. La rabbia può diventare pericolosa e tossica per la nostra salute e le nostre relazioni ma solo se la tratteniamo o la reprimiamo anziché utilizzarla in modo positivo.
3. Per lasciar andare le emozioni evita di reprimerle
Le emozioni sono energia. Se non impari a gestire la tua emotività questa può prendere il sopravvento. È così che si finisce per diventarne vittime.
Se reprimi la rabbia ad esempio, rischieresti di esplodere in reazioni impulsive fuori dal tuo controllo oppure di implodere e reprimerla fino a compromettere la tua salute, accusando malesseri e disagi.
L’energia bloccata, infatti, può causare sofferenze e sintomi fisici.
L’ansia ad esempio si accumula quando l’energia mentale ed emotiva viene trattenuta e utilizzata in modo distruttivo. Lo stress emotivo che ne consegue è semplicemente l’effetto dello stato di tensione prolungato nel tempo.
Qualsiasi tentativo di contrastare questa forza dirompente scatenata dall’emotività sarebbe fallimentare perché l’energia interiore è molto potente.
L’unico modo efficace per riuscire a gestire le emozioni è accoglierle. Solo così puoi lasciarle andare e canalizzare la loro energia in modo costruttivo.
4. Smetti di sforzarti: l’eccesso di controllo ti fa perdere il controllo
“Devo tenere duro”, “non devo mollare”, “devo avere tutto sotto controllo”, “devo mantenere la calma”, “devo riuscire a controllarmi”
Ti capita di dirti queste frasi?
È molto diffusa la falsa credenza che sia necessario “tenere duro” per sentirsi forti. Ma il concetto di resilienza si basa invece sul principio della flessibilità.
Spesso vengono proposti dei trucchetti e delle tecniche per cercare di calmarsi ma è proprio questo che in verità ti fa cadere nell’errore di reprimere e tentare di controllare l’emozione. Così finirai proprio per trattenere tensione e sofferenza.
Per lasciar andare le emozioni e i pensieri spiacevoli senza trattenere la sofferenza, allenati ad osservarli, come faresti con il corso di un fiume.
“Non puoi fermare il fiume che scorre e qualsiasi tentativo tu voglia intraprendere per realizzare questa follia, finirai per annegare.”
Più si tenta di controllare le proprie emozioni e tutte quelle spiacevoli sensazioni fisiche che si sperimentano durante un’ondata emotiva e più si rischia di amplificarle, perdendone il controllo. Lo spiego in questo video sull’ansia e gli attacchi di panico.
Anziché accanirti inutilmente verso qualcosa contro cui non puoi vincere, “sforzati di non sforzarti”. Ricorda:
“Ciò a cui opponi resistenza persiste. Ciò che accetti può essere cambiato.” C.G Jung
5. Alleati con le tue emozioni e trasformale in alleate
Se vuoi imparare a gestire le tue sensazioni, dovrai assecondarle non opporti ad esse. Le emozioni sono tue amiche, sono la tua stessa energia interiore che sta cercando di comunicare con te. Non arrivano per distruggerti ma per salvarti.
Se impari ad ascoltarle ti aiuteranno ad individuare i tuoi bisogni più profondi e autentici per agire quei cambiamenti che stai rimandando. Per questo ti suggerisco di allearti con le tue forze interiori invece di lottarci contro. In questo modo lavoreranno per te, anziché contro di te.
Ricorda quindi: se contrasti le tue emozioni e ti opponi le trattieni. Se invece le riconosci e le accogli allora le puoi lasciare andare.
Lasciar andare le emozioni per ritrovare la serenità
Ecco un breve riepilogo dei vari punti che abbiamo approfondito nel post e alcuni strumenti utili che possono aiutarti.
Giudicare le tue emozioni, lottare contro le sensazioni spiacevoli servirà solo ad alimentare la sofferenza. Se reprimi le emozioni queste rischiano di implodere al tuo interno causando malesseri e sintomi psicosomatici, oppure esploderanno verso l’esterno in reazioni impulsive fuori dal tuo controllo.
Anziché lottare contro le tue emozioni lasciati attraversare. Anche se servirà un po’ di pratica e di allenamento, farai molto meno sforzo. Se impari a lasciarle andare, infatti, riuscirai a consumare rapidamente la sofferenza e a vivere con più serenità il presente.
«Lascia che ci sia il dolore, lascia che ci sia la sofferenza. Solo attraverso la notte il sole può evolversi.» – Osho –
Imparare a lasciar andare le tue emozioni non solo è possibile ma è necessario, se desideri vivere in salute, conquistare la serenità interiore e trarre il meglio da ogni situazione.
Per vivere al meglio la propria vita è importante saper lasciar andare le emozioni senza farsi travolgere.
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Scopri le strategie pratiche per gestire le tue emozioni
Lasciar andare non è facile.
La buona notizia è che tutti possono imparare a trasformare le emozioni distruttive in energia positiva attraverso delle procedure semplici e subito efficaci.
Per spiegare come fare nella pratica a lasciar andare le emozioni, ho creato un percorso online molto approfondito in cui, in ogni lezione andiamo in profondità con esercizi e tecniche guidate. Serenità Emotiva è il percorso che ti guida, passo per passo, nella gestione delle tue emozioni in modo semplice e pratico.
Nel corso spiego come applicare la Sequenza O.R.A. che racchiude le 3 fasi della gestione emotiva. Seguire questa semplice procedura guidata permette di non farsi travolgere dalle ondate emotive, liberarsi dall’ansia per vivere più serenamente il presente.
Ma c’è molto di più: è anche la chiave di accesso al messaggio delle emozioni (ne parlo in questo video).
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