Gestire le emozioni è importante per evitare i possibili effetti tossici sulla salute. Emozioni mal gestite possono provocare disturbi psicosomatici e fastidi fisici. Avere una buona intelligenza emotiva non solo fa bene alla salute ma comporta dei benefici anche per le relazioni affettive.  In questo articolo trovi 4 semplici strategie per evitare alcuni errori che spesso si rischia di commettere quando […] Continua
Le abitudini hanno un potere enorme nella nostra vita, sia nel bene che nel male. Scopri i 4 passi per cambiare abitudini Cambiare abitudini non è semplice, spesso anche le migliori intenzioni e i buoni propositi più forti si scontrano con comportamenti automatici difficili da rimuovere.  In questo articolo puoi comprendere meglio come si formano e come è possibile sostituire le abitudini nocive in […] Continua
Come ridurre gli effetti dannosi delle emozioni nocive ed evitare i disturbi psicosomatici Cosa ci succede quando proviamo emozioni negative? Numerose ricerche scientifiche evidenziano che le sofferenze emotive possono facilitare l’insorgenza di disagi psicologici e disturbi fisici.  Come fare allora per gestire le emozioni ed evitare effetti indesiderati e somatizzazioni?  Psicosomatica: quando il corpo esprime le emozioni Spesso le emozioni mal gestite […] Continua
Visualizzazione Creativa: una tecnica efficace per vivere meglio Ecco alcuni suggerimenti pratici per utilizzare la visualizzazione nella tua vita evitando gli errori più frequenti. La Visualizzazione è un’attività naturale ma non sempre usiamo questa capacità della mente a nostro vantaggio. Durante la giornata siamo spesso rapiti da immagini mentali legate al passato o da preoccupazioni riguardo al futuro. Queste fughe dal presente ci fanno perdere il contatto con il qui […] Continua
Le 5 strategie per vincere le paura del cambiamento e aprire le porte che separano dall’auto-realizzazione. Cosa ci permette di realizzare il cambiamento?  Prima di tutto è importante capire cosa ci impedisce di cambiare. Conoscere le dinamiche che abitano la nostra mente è utile per poterle gestire al meglio. In questo articolo ti parlo delle 5 chiavi del cambiamento per aggirare le […] Continua
Siamo costantemente immersi negli scambi sociali, conoscere le regole della comunicazione empatica è la chiave per gestire conflitti, vivere in armonia e ottenere il meglio da se stessi e dalle relazioni.   La comunicazione è il modo in cui entriamo in contatto e in sintonia con gli altri. Ogni tipo di relazione, che si tratti di amicizia o di amore, necessita di […] Continua
Scopri le strategie più efficaci per gestire lo stress e potenziare le tue energie mentali e fisiche Affaticato? Cali di energia? In questo articolo 7 modi efficaci per gestire lo stress e tutti i suggerimenti per sapere cosa fare quando i ritmi quotidiani diventano frenetici e la stanchezza prende il sopravvento.  “Lo stress deve essere una forza motrice potente, non un ostacolo.” […] Continua
Come inserire la Meditazione Mindfulness nella tua vita “Meglio aggiungere vita ai giorni che non giorni alla vita.” Rita Levi Montalcini Se ne sente parlare sempre più spesso ma cos’è la Mindfulness? La diffusione di questa pratica di meditazione sta avvenendo sempre più rapidamente grazie alle numerose ricerche scientifiche che ne dimostrano i potenti benefici. Prima di catalogarla come “l’ultima moda del momento”, vale la pena […] Continua
Fame emotiva: le strategie più efficaci per imparare a gestirla. Scopri il segreto per resistere alle tentazioni e gestire gli attacchi di fame. Quando arriva quel desiderio irrefrenabile non c’è dieta che tenga! La fame emotiva gioca un ruolo importante nelle nostre abitudini alimentari. Stress ed emozioni, infatti, spingono spesso a cercare consolazione nel cibo con il rischio di cadere nella trappola del comfort food. Farsi […] Continua
Intelligenza emotiva: consapevolezza e autocontrollo Il riconoscimento delle emozioni, ma anche la capacità di entrare in empatia con l’altro, sono i mattoni su cui si edifica l’ intelligenza emotiva. La capacità di riconoscere le proprie emozioni è vitale. Il contatto con il proprio mondo interiore e la capacità di autoregolazione degli stati interni costituiscono la base per il benessere e la costruzione di relazioni sane. A tutti […] Continua
Scopri tutti i Benefici della Meditazione Mindfulness La meditazione Mindfulness è ormai sempre più diffusa e conosciuta in occidente. Si tratta, in realtà, di una pratica antichissima che fonda le sue radici in oriente, la madre di tutte le discipline che si occupano di spiritualità e consapevolezza profonda del Sé.  Cosa significa mindfulness e quali sono le sue origini? Mindfulness è […] Continua
I mille volti della solitudine: ecco perché stare soli non è sempre un male A molti fa paura, per alcuni invece la solitudine è una necessità, ma qual è il lato positivo di stare soli? In questo articolo alcuni aspetti sottovalutati della solitudine, uno stato d’animo che se vissuto negativamente può far ammalare ma se […] Continua
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