Vivere nel qui e ora: 9 suggerimenti per allontanare lo stress

Stress: come allontanarlo e vivere a pieno ogni momento. Scopri i segreti per portare la mente nel presente.

Vivere nel presente può donarti esperienze positive mentre al contrario essere continuamente spostati nel passato o proiettati nel futuro è una delle più grandi cause di stress che a lungo andare può costare caro alla tua salute. Solo vivendo nel presente possiamo vivere a pieno la nostra vita.

stress vivere qui e ora

A chi non è mai capitato di sentirsi stressato o insoddisfatto? In questo articolo ho elencato alcune strategie per vivere nel qui e ora e ritrovare la giusta serenità anche nei momenti difficili.

9 semplici suggerimenti per vivere nel qui e ora:

1. Impara a lasciar andare il passato per viaggiare senza pesi

Evita di trattenere ciò che non può rimanere. Il cambiamento è vita, non tutto è destinato a durare per sempre, restare attaccati al passato anche quando questo è stato piacevole può creare grandi sofferenze.

Accettare ciò che è stato e saper perdonare ciò che è accaduto significa viaggiare più leggeri.stress come liberarsi dal passato

E’ importante liberarsi dai macigni che restano sul cuore e che impediscono di essere felici oggi. 

Di certo non è semplice, ma non lo è neanche viaggiare con un peso o con una catena che ci trattiene!

(Proprio per questo ho creato questa guida gratuita: clicca qui per accedere).

2. Coltiva la gratitudine per essere felice adesso

Occorre abituarci ad apprezzare le cose semplici, gli affetti cari e tutto ciò che siamo oggi. Questo atteggiamento è il segreto per essere felici adesso.
Spesso non vediamo ciò che è già con noi perché siamo accecati dai nostri stessi atteggiamenti mentali o siamo troppo impegnati ad inseguire quello che pensiamo essere la felicità.
gratitudine allontana lo stress
Questo non significa accontentarsi e non essere ambiziosi. Ricordarsi di essere grati di ciò che già abbiamo, infatti, può aiutarci ad attrarre ciò che è giusto per noi anziché a rincorrerlo.

 Le cose importanti della vita non sono cose.

3. Diventa selettivo per dire addio allo stress

stress da notifiche

In una realtà (anche quella digitale) in cui siamo bombardati da stimoli diventa fondamentale selezionare le cose importanti da quelle inutili o che è possibile rimandare.

 

Sembra ovvio vero? ..eppure la maggior parte delle persone si trova ad accusare sintomi da stress dovuti al sovraccarico di impegni o di pensieri.

 

Se non gestiamo noi le informazioni saranno loro ad avere il controllo su di noi. Ci troveremo presto a sobbalzare ad ogni notifica fino ad accelerare sempre più i ritmi per far fronte ad un crescente numero di impegni.

4. Evita il perfezionismo per ricercare la tua autenticità

Affannarsi a rincorrere impegni apparentemente irrinunciabili o ideali di perfezione spesso inarrivabili e innaturali si rischia di perdere di vista i propri bisogni più autentici.

stress e perfezionismo

Può essere utile stabilire delle priorità ed è importante fissare degli obiettivi ma, se per raggiungerli si sta perdendo se stessi, è consigliabile verificare che questi siano realistici e realizzabili.

A volte è utile anche delegare o coinvolgere altre persone nei nostri progetti. Pensare che solo noi svolgeremmo certe attività nel modo migliore non ci aiuterà certo a vivere più rilassati!

5. Ascolta la tua voce interiore per liberarti da stress e condizionamenti

Esprimiti per ciò che sei, ti aiuta a stare bene! Non rinunciare alla libertà di essere te stesso. Ricerca e coltiva i tuoi talenti, li scoprirai in ciò che ami fare.

Impara ad ascoltare i tuoi bisogni profondi. La rinuncia, fin da bambini, a seguire le proprie inclinazioni conduce alla costruzione di un falso se’ costruito a misura sulle aspettative degli altri.

Ascoltarsi quindi significa diventare “detective” della propria anima risvegliandosi dal torpore emotivo per ricreare se stessi.

supera lo stress ascolta te stessa

Cerca di comprendere la tua missione nella vita. Tutti abbiamo un dono, riconoscerlo ed esprimerlo ci aiuta a realizzarci pienamente.

Ti può essere utile confrontarti con gli altri, con le persone a te care, ma anche con chi ti conosce da poco. Puoi chiedergli come ti vedono oppure fai attenzione a cosa ti chiedono di fare per loro.

Salute significa esprimere se stessi liberamente.

6. Ricerca il piacere per aumentare il benessere

Se il tuo obiettivo è la ricerca di equilibrio il piacere può essere la tua guida. Il piacere coinvolge il corpo per questo ti aiuta ad essere ‘presente’.

Non significa dare sfogo ad ogni impulso ma si tratta di ritagliare degli spazi per tutto ciò che ti fa stare bene e che ti fa sentire una persona migliore.

Ad esempio puoi inserire delle abitudini salutari come fare attività fisica, mangiare sano, fare pratiche di meditazione o di rilassamento.

Anche se all’inizio potrà richiedere un po’ di impegno, ne sarai presto ripagato da un maggiore senso di benessere e di vitalità di cui non potrai più fare a meno.

“Per provare davvero piacere dobbiamo ‘lasciar andare’, permettere al corpo di rispondere con libertà.” A. Lowen

Le ricerche scientifiche suggeriscono che grazie al piacere sarebbe possibile accedere ad una sensazione di benessere e appagamento simile a quello raggiungibile durante la meditazione o gli stati estatici.

Quando stiamo bene e proviamo piacere, nel nostro corpo si liberano degli ormoni che influenzano il sistema immunitario e non solo. Queste sensazioni, quindi, contribuiscono a migliorare il nostro stato di salute.

Se vuoi sapere quali sono gli effetti delle emozioni sulla nostra salute in questo articolo puoi trovare degli approfondimenti utili: per leggerlo clicca qui>>>

7. Impara a gestire le emozioni per evitare disturbi psicosomatici gestire lo stress emozionale

Ascoltare le proprie emozioni è il primo passo per imparare a gestirle. Le emozioni, anche quelle considerate negative possono ricrearci o distruggerci. Possiedono infatti un’energia creativa, tutto dipende dall’uso che ne facciamo.
 
Se le neghi, le scacci pensando di allontanarle saranno loro ad avere la meglio e finiranno per creare fastidi e malesseri anche nel corpoSe invece le accogli e le riconosci come utili per la tua crescita ecco che puoi utilizzare la loro energia a tuo vantaggio!
Se riusciamo ad ascoltarle senza paura, infatti, possono dimostrarsi delle preziose alleate. Possono essere il motore del cambiamento!  
“Quello che neghi ti sottomette, tutto quello che accetti ti trasforma.” G.G Jung

8. Supera lo stress con la resilienza

Riconoscere gli insegnamenti contenuti nelle esperienze dolorose può aiutarci a trasformarli in positivo, accogliendo la crescita che ci hanno permesso di fare.

In questo articolo alcuni consigli per allenarti ad utilizzare il pensiero positivo: clicca qui per leggerlo

Anche per imparare a camminare è necessario cadere, l’importante è rialzarsi e non smettere di provare. Se tendi ad evitare le situazioni per paura di sbagliare “evitare di evitare” può essere il giusto mantra da ripeterti.

Impara dalle esperienze negative per diventare più forte

Non possiamo evitare tutte le difficoltà e le sfide che la vita ci presenta, possiamo allenarci ad affrontarle al meglio per non essere impauriti e impreparati.

9. Celebra i tuoi successi per rifornirti di energia

stress e autostima

E’ importante celebrare i propri progressi per dare vigore all’autostima, rinforzare il senso di auto-efficacia ma anche le relazioni con le persone care se li coinvolgiamo nella nostra gioia.

Celebrare anche le piccole conquiste ci aiuterà a fissare questi momenti nella memoria emotiva. Questa abitudine è utile perché tendiamo a dimenticarci più in fretta i momenti piacevoli rispetto a quelli che ci creano sofferenza.

Vivere a pieno significa gustare ogni emozione sia nel bene che nel male, senza averne paura. Con il giusto atteggiamento possiamo vivere la vita come una grande avventura. I momenti più belli sapranno darti la giusta carica e motivazione per proseguire il tuo viaggio. I momenti più dolorosi sono importanti allo stesso modo perché potranno insegnarti il tuo cammino e indicarti la strada più giusta da seguire.

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