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Paura di decidere: 5 strategie per superarla e fare la scelta giusta

Paura di decidere

Come sbloccarsi quando si ha paura di decidere?

La paura di prendere decisioni può generare ansia. Ci si sente incapaci di fare la scelta giusta. E si va in confusione.

Ci sono alcune false credenze e comportamenti frequenti che però finiscono per complicare le cose.

VEDIAMO QUINDI COSA NON FUNZIONA E COME FARE NELLA PRATICA PER SUPERARE LA PAURA DI DECIDERE:

Spesso chi è sopraffatto dalla paura di prendere decisioni tende a:

  1. Ricercare notizie sull’argomento (ad esempio su Google…)
  2. Chiedere aiuto a qualcuno (per alleviare l’ansia o per raccogliere nuovi punti di vista) 
  3. Porsi tante domande (e se…?) che generano altri dubbi e poi altre domande e altre ancora… 

La trappola della ricerca di informazioni che blocca le decisioni

Si crede che cercare più informazioni possa aiutare a prendere la decisione giusta… Ma troppe possibilità di scelta mandano in tilt. Creando paradossalmente ancora più confusione.

Si verifica così il paradosso dell’eccesso di conoscenza che crea il blocco della decisione.   

L’eccesso di informazioni blocca il processo decisionale. 

Hai presente quando al ristorante leggi tutte le opzioni del menù…e poi scegli sempre la solita cosa? 

La verità è che scegliamo quello che conosciamo perché questo ci da senso di sicurezza, tranquillità, controllo.

Le Neuroscienze lo hanno dimostrato: noi prendiamo decisioni su base sensoriale. Sono le emozioni a spingerci verso una decisione non la razionalità. 

gestire le emozioni

“Decidi tu per me”: quando l’ansia impedisce di decidere

Quando decidere crea molta ansia si tende a delegare ad altri. Si cerca aiuto, consigli, pareri o si chiede a qualcuno di decidere al proprio posto. Oppure si rimanda continuamente.

Ma così facendo si alimentano le paure e le insicurezze e si diventa sempre più incapaci di decidere.

Ricorda: quando deleghi stai evitando di affrontare la paura ma così facendo la fai crescere (e l’ansia aumenta).

Paura di decidere: dal dubbio al rimuginio

Si pensa che porsi molte domande e rimuginarci sopra possa aiutare a risolvere il dilemma. Ma il rischio è quello di arrovellarsi con dubbi che innescano una spirale di domande che diventano un labirinto in cui ci si perde.

Ma esiste una via di uscita e come sempre è all’interno.

Bisogna connettersi con le sensazioni, con la parte emozionale che è sempre lì pronta a guidarci, se impariamo ad ascoltarla anziché reprimerla.

Come trovare il coraggio di fare la scelta giusta?

Ecco 5 strategie pratiche per sbloccarsi dalla paura di decidere: 

Superare la paura di decidere

STEP 1. Allena il muscolo della decisione

Invece di rispondere “per me è uguale, decidi tu”, o di chiedere sempre consigli e pareri agli altri, allenati a prendere piccole decisioni ogni giorno.

Se fai fatica inizia da piccole cose anche se apparentemente banali e insignificanti. Anche se realmente non fa la differenza in quel momento, stai allenando la tua capacità di prendere decisioni.

Ricorda: Anche non prendere una decisione equivale a decidere. Quindi se eviti di farlo stai comunque decidendo di non decidere. E anche non scegliere comporta dei rischi.

STEP 2. Apriti a nuove prospettive

Invece di pensare costantemente a quale scelta fare, fissa una data ed un orario preciso in cui ti impegnerai a prendere quella decisione. Ti aiuterà a non pensarci più. 

Allontanarsi dal problema ti permette di vederlo da prospettive nuove e di fare chiarezza dentro di te. È così che si attiva il pensiero creativo che aiuta nei processi di problem solving.

STEP 3. Affidati all’intuito

Affida quel problema o quella decisione a qualcosa di più grande di te (puoi chiamarlo Inconscio, Universo, Anima… come preferisci) chiedi di ricevere risposta e resta semplicemente in ascolto nelle ore o nei giorni successivi. 

Hai appena dato un ordine al tuo inconscio che come un radar lavorerà per te per segnalarti la direzione più in sintonia con i tuoi desideri e bisogni più autentici

Quando sei connesso con il tuo intuito impari a riconoscere la strada giusta per te e provi una sensazione di entusiasmo e centratura quando questa ti appare davanti. 

Senti che è quella giusta.

Ma non scoraggiarti se non riesci subito, serve un po’ di allenamento!

STEP 4. Individua la scelta peggiore

Se la decisione non arriva spontaneamente, fissa un timer 30 minuti prima dell’orario che hai stabilito (vedi punto 2). In quella mezz’ora immergiti nello scenario peggiore in cui potresti trovarti dopo quella decisione. 

Assicurati di individuare soprattutto i rischi di ogni opzione e individua le scelte peggiori sentendo le emozioni che ti suscitano quegli scenari futuri. Andando per esclusione, l’opzione migliore si rivelerà solo alla fine. 

Inoltre questa procedura ti aiuterà ad attivare le tue risorse per prevenire oppure affrontare i potenziali rischi.

STEP 5. Se ancora non avrai deciso

Prendi una moneta e assegna per testa l’opzione 1 e per croce l’opzione 2. Lanciala e prova il brivido di delegare ad una moneta una decisione tanto importante per te. Durante il lancio potrebbero rivelarsi i tuoi desideri più profondi.

Ricorda: Anche dopo mille ragionamenti sono comunque le emozioni a spingerci verso una decisione.

Per questo pensarci troppo razionalmente – senza sentire quello che si prova nel profondo – non è efficace.

Perchè non scegliamo quello che pensiamo ma quello che sentiamo.

A te succede di andare in ansia quando devi prendere una decisione importante?


P.S.
Di questa paura e di molte altre ne ho parlato nella Nuova Masterclass Vincere Ansia Panico e Paura in cui spiego nel dettaglio le strategie più efficaci per liberarsi dall’ansia e sbloccarsi dalla paura in tempi brevi (clicca qui per tutti i dettagli).

Superare la paura - gestire l'ansia

8 commenti

  1. Silvia

    2 mesi fa  

    Grazie Silvia, i tuoi scritti sono sempre molto confortanti e provo a praticarli.


    • Dott.ssa Silvia Lorusso

      2 mesi fa  

      Grazie di cuore Silvia 🙏❤


  2. Maria Giovanna

    2 mesi fa  

    “Quando ti trovi davanti a due decisioni, lancia in aria una moneta. Non perché farà la scelta giusta al posto tuo, ma perché nell’esatto momento in cui la moneta è in aria, saprai improvvisamente in cosa stai sperando.”
    (Bob Marley)


    • Dott.ssa Silvia Lorusso

      2 mesi fa  

      Citazione perfetta 😉


  3. Massimiliano

    2 mesi fa  

    Tutto molto utile e di conforto…Grazie !!!


    • Dott.ssa Silvia Lorusso

      2 mesi fa  

      Mi fa piacere Massimo! Grazie a te


  4. Giovanni

    2 mesi fa  

    Molto giusto quello che scrivi.Sei bravissima Silvia


    • Dott.ssa Silvia Lorusso

      2 mesi fa  

      Grazie Giovanni 🙏


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