Vivere green riduce lo stress, l’ansia e la depressione
Secondo le ricerche scientifiche vivere a contatto con la natura aiuta a ridurre lo stress, l’ansia e la depressione.
Ecco perché abbracciare delle abitudini green non aiuta solo il nostro pianeta ma fa bene al corpo e alla mente.
In questo articolo scoprirai cosa ha da dirci la scienza a proposito dei benefici della natura su psiche ed emozioni.
Ma saprai anche come fare per inserire in modo semplice delle abitudini salutari nella tua vita quotidiana (anche se abiti in città).
Obiettivo? Ridurre lo stress e l’inquinamento ambientale per vivere in modo più sostenibile migliorando la propria salute e quella del pianeta.
Una delle prime condizioni di felicità è che il legame tra l’uomo e la natura non si rompa. Lev Tolstoy
Ridurre lo stress: i misteriosi effetti salutari della natura
Sono davvero numerosi gli studi che dimostrano gli effetti positivi della natura su mente e corpo.
Secondo le ricerche di Gregory Bratman (dell’Università di Stanford) immergersi nel verde è un toccasana per l’equilibrio emotivo. Sembrerebbe che anche solo guardare paesaggi naturali sia in grado di inibire i pensieri negativi, rigenerare il cervello e migliorare l’umore.
Ecco solo alcuni degli innumerevoli benefici della natura su mente, corpo ed emozioni scoperti dalla scienza:
- abbassa i livelli di impulsività e aggressività
- riduce rimuginio e confusione mentale
- ha effetti positivi sull’autostima
- dissolve tensioni emotive e preoccupazioni
- riduce stanchezza fisica ed emozionale
- genera stati mentali di pace, serenità e rilassamento
- migliora il livello di salute fisica e mentale
La natura aiuta a connettersi al presente e favorisce i processi decisionali. Predispone ad una maggiore apertura mentale e stimola la creatività e l’ascolto di sé.
Lo sanno bene i giapponesi che praticano lo shinrin-yoku (bagno nella foresta) come metodo di riduzione dello stress. Le ricerche su questa pratica orientale hanno dimostrato che gli ambienti forestali sono paesaggi terapeutici in grado di vincere stress, depressione e ridurre i livelli di aggressività.
Vivere in equilibrio rispettando l’ambiente
Cambiare stile di vita non è certo facile! Ecco perché è importante inserire piccoli cambiamenti in modo semplice e spontaneo.
L’esigenza di vivere in modo più sostenibile ed ecologico dovrebbe nascere dal proprio interno in modo naturale e non essere percepito come uno sforzo.
Stimolare la propria sensibilità, informandosi sull’impatto che le proprie abitudini quotidiane hanno sull’ambiente, può dare il via ad una trasformazione lenta e graduale.
Altre volte, invece, un piccolo cambio di prospettiva può spingere a rivoluzionare il proprio stile di vita e a ripensare in modo nuovo abitudini e comportamenti.
Come ridurre lo stress grazie a 5 abitudini green
1. Segui il ritmo della Natura anche quando pianifichi le attività quotidiane. Essere più produttivi la mattina e rilassarsi verso sera aiuta a prevenire lo stress da superlavoro ma anche a limitare il consumo di luce artificiale (eviterai stress e stanchezza tipici del cambio stagionale).
2. Ricaricati con passeggiate nel verde (ricorda di spegnere il cellulare). Puoi provare la pratica di respirazione per liberarti da emozioni spiacevoli. Oppure le 3 strategie che suggerisco in questa guida gratuita.
3. Preferisci alimenti a base vegetale e prodotti per l’igiene ecologici. Limitare l’uso di sostanze chimiche e mangiare alimenti di stagione (possibilmente biologici) ti aiuterà a potenziare la tua salute.
4. Ricicla e riutilizza gli oggetti, evitando gli acquisti impulsivi. Semplifica la tua vita, eliminare il superfluo ti farà apprezzare di più le cose davvero importanti.
Ridurre i consumi e sostituire la plastica con materiali eco-sostenibili (come il vetro ad esempio) è un vantaggio sia per la salute che per l’ambiente.
5. Prenditi cura del tuo equilibrio emotivo: non si può star bene con gli altri e vivere in sintonia con la natura se non si sta bene con se stessi. (Per approfondire l’impatto delle emozioni sulla salute clicca qui.)
Imparare a gestire emozioni, pensieri ed azioni in modo consapevole è il vero segreto per ridurre lo stress, liberarsi dell’ansia e potenziare la propria salute.
Per attuare un cambiamento positivo è importante lasciar andare le emozioni spiacevoli. Se non sai da dove iniziare ho creato una guida gratuita che può esserti di aiuto per imparare a gestire le tue emozioni (puoi accedere cliccando qui).
Vivere a impatto zero: una scelta consapevole
Queste 5 semplici abitudini porteranno notevoli benefici sul tuo umore e sui tuoi livelli di energia. Non ti resta che provare!
Quello che è certo è che vivere a impatto zero non fa bene solo all’ambiente ma anche alla tua salute fisica ed emotiva.
E tu? Quali abitudini green segui già e quali deciderai di adottare per vivere una vita più consapevole e felice?
Lascia il tuo commento qui sotto e condividi le tue idee green per ridurre lo stress e proteggere la natura.
