Come inserire la Meditazione Mindfulness nella tua vita “Meglio aggiungere vita ai giorni che non giorni alla vita.” Rita Levi Montalcini Se ne sente parlare sempre più spesso ma cos’è la Mindfulness? La diffusione di questa pratica di meditazione sta avvenendo sempre più rapidamente grazie alle numerose ricerche scientifiche che ne dimostrano i potenti benefici. Prima di catalogarla come “l’ultima moda del momento”, vale la pena […]
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Visualizzazione Creativa: una tecnica efficace per vivere meglio Ecco alcuni suggerimenti pratici per utilizzare la visualizzazione nella tua vita evitando gli errori più frequenti. La Visualizzazione è un’attività naturale ma non sempre usiamo questa capacità della mente a nostro vantaggio. Durante la giornata siamo spesso rapiti da immagini mentali legate al passato o da preoccupazioni riguardo al futuro. Queste fughe dal presente ci fanno perdere il contatto con il qui […]
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Nei mesi invernali, complice il freddo ed il buio che si intensificano, non è affatto raro che, reduci dai cali di energia provocati dall’autunno, si sia più esposti ad emozioni e sentimenti come tristezza, malinconia, rimpianti che non di rado possono portare alla cosiddetta depressione stagionale conosciuta anche come winter blues. Così anche pensieri e stati d’animo […]
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La depressione stagionale è molto diffusa soprattutto nel periodo più freddo dell’anno: ecco tutti i sintomi e come difendersi imparando a lasciar andare i pesi dell’anima Durante l’autunno le persone che hanno già una predisposizione ed un equilibrio emotivo precario possono essere più predisposte alla ben nota sindrome da depressione stagionale (SAD). Questo tipo di […]
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Fame emotiva: le strategie più efficaci per imparare a gestirla. Scopri il segreto per resistere alle tentazioni e gestire gli attacchi di fame. Quando arriva quel desiderio irrefrenabile non c’è dieta che tenga! La fame emotiva gioca un ruolo importante nelle nostre abitudini alimentari. Stress ed emozioni, infatti, spingono spesso a cercare consolazione nel cibo con il rischio di cadere nella trappola del comfort food. Farsi […]
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